Zdrowe śniadanie?

Śniadanie to najważniejszy posiłek spożywany w ciągu dnia, dodaje nam energii i siły do pracy, którą zwykle wykonujemy w godzinach porannych.

Typowe polskie śniadanie to pieczywo, sery, wędlina, jajka, ale coraz częściej Polacy, tak jak Amerykanie, Niemcy czy Szwajcarzy wybierają zdrowe musli, czyli płatki zbożowe z dodatkiem rodzynek, orzechów i owoców, wzbogacone witaminami i minerałami. Musli zawierają wiele węglowodanów, a mało tłuszczy. W związku z tym musli polecane jest przede wszystkim jako zdrowe śniadanie osobom odchudzającym się, czy będących na diecie. Płatki musli są sycące i długo, często aż do obiadu zaspokoją nawet uporczywy głód. Płatki zbóż używane do musli to głównie płatki żytnie,płatki owsiane, kukurydziane i orkiszowe, orzechy to najczęściej włoskie, nerkowce i migdały, natomiast owoce spotykane w musli to : suszone – morele, daktyle,śliwki i świeże – banany, jabłka, kiwi, pomarańcze, truskawki. Często do musli dodawane są rośliny oleiste w postaci pestek słonecznika czy dyni, siemienia lnianego, czy sezamu.

Płatki musli – zalety

Zdrowe śniadanie musli, między innymi:

  • dodaje energii
  • wzmacnia układ krążenia
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową
  • reguluje ciśnienie krwi
  • obniża poziom cholesterolu
  • reguluje poziom cukru
  • reguluje przemianę baterii
  • redukuje ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe
  • opóźnia proces starzenia się
  • uzupełnia witaminy i minerały

Które płatki wybrać?

Płatki kukurydziane są bogate w witaminę E, magnez i żelazo, płatki owsiane zawierają najwięcej tłuszczy i białek, powinny je jeść osoby pracujące fizycznie lub przemęczone, świetnie regulują przemianę materii. Podobnie płatki żytnie świetnie regulują przeminę materii, a zawierając żelazo, potas, magnez, wapń i fluor są zalecane osobom odchudzającym się. Płatki kukurydziane zawierające głównie węglowodany dodają nam energii.

Polecane płatki śniadaniowe

Najzdrowsze są płatki śniadaniowe, przygotowane samodzielnie i uzupełnione ulubionymi dodatkami. W przypadku braku czasu możemy wybrać jeden z wielu oferowanych gotowych zestawów płatków, jak chociażby: miodowe, czekoladowe, owocowe, cynamonowe, czy bananowe.

Cena płatków śniadaniowych

Płatki śniadaniowe są dość tanim wyborem. Ceny kształtują się średni pomiędzy 7zł a 20 zł.

Musisz się zalogować, aby móc komentować Zaloguj