Szybka dieta

Wielkie wyjście za kilka dni a ty nie możesz dopiąć sukienki? Ostatnio za bardzo sobie pofolgowałaś? Czujesz się ociężała? A może rozpoczynasz odchudzanie? Każdy z powodów jest dobry by oczyścić swój organizm i w ciągu kilku dni zrzucić parę kilogramów.

Twój cel.

Już kilka dni rozważnego jedzenia połączonego z aktywnością fizyczną może dać zauważalne efekty. Co prawda, nowa waga będzie prawdopodobnie wynikiem utraty wody i detoksykacji organizmu, ale pozwoli to osiągnąć twój cel: szczuplejszy wygląd.

szybka dieta

sxc.hu

Co jeść?

Na śniadanie głównie owoce połączone ze zbożami. Dostarczysz organizmowi dawkę energii i wspomożesz oczyszczanie. Śniadanie jest głównym posiłkiem dnia. Na przedpołudniową przekąskę wybierz owoc o niskim indeksie glikemicznym (np. szklankę truskawek lub malin). Pozwoli on utrzymać apetyt na wodzy dzięki uniknięciu skoków insuliny we krwi. Na lunch zjedz warzywa. Po południu możesz skusić się na garść orzechów. Na kolację (nie później niż  o 19.00) zjedz pożywienie zawierające białko. Najlepiej jeśli byłby to kefir, ew. chude mięso z dodatkiem warzyw. Pij dużo wody (min. 2 litry dziennie), herbatę ziołową. Przez kilka dni unikaj jakichkolwiek używek.

Aktywność fizyczna?

Jest jak najbardziej wskazana. Idealnie, gdybyś dziennie przez 45-60 min. wykonywała aktywność fizyczną na ok.60-75% maksymalnego tętna, które obliczysz odejmując od 220 swój wiek. Inaczej mówiąc, powinnaś czuć, że się męczysz i jednocześnie, że możesz jeszcze przyspieszyć. Takie tempo pozwoli ci spalać tkankę tłuszczową oraz przyspieszy przemianę materii. Najlepiej gdybyś biegała, ew. może to być energiczny marsz, jazda na rowerze, na rolkach. Pamiętaj, by uwzględnić swoje doświadczenie fitnessowe; jeśli wcześniej nie trenowałaś najbezpieczniejszy będzie marsz.

Jak to działa?

Powyższy jadłospis pozwoli ci zmniejszyć objętość żołądka, pozbyć się toksyn z organizmu i przyspieszyć metabolizm (dzięki kilku małym posiłkom w ciągu dnia). Aktywność fizyczna wpłynie na pozbywanie się rezerw tłuszczowych, poprawi wygląd skóry i twoje samopoczucie. Pamiętaj jednak, że kilka dni powyższej diety nie zmieni twojego wyglądu na stałe. Jest to niejako wstęp do pracy nad sobą, swoim zdrowiem i nawykami. Umożliwi ci ona stopniowe zmienianie samej siebie; jednak bez systematyczności, efekt, który osiągniesz może łatwo zamienić się w efekt jo-jo.

Wskazówki na koniec.

Pamiętaj, że najważniejsze jest poczucie własnej wartości i zaufanie do samej siebie. Ma ono znaczny wpływ na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych. Wyprostuj się, podnieś wysoko głowę, opuść łopatki (optycznie wyszczuplejesz aż o 3 kg!), załóż odpowiednie ubranie i z uśmiechem na twarzy idź na podbój świata!

Karolina Grochowska

Odpowiedź na Szybka dieta

  1. ja powiem raj -zmiana nawyków zywieniowych na lepsze to jest to!:) ja zawsze zarłam chipsy w ogromnych ilosciach:) a teraz sie odzwyczajam. czasami kupuje chrupsy crispy:) i w smaczny i zdrowy sposob oszukuje organizm:))

Musisz się zalogować, aby móc komentować Zaloguj