Dieta kapuściana

Ostatnio coraz większą popularność zdobywa dieta kapuściana. W Polsce stała się ona niezwykle znana dzięki…plotce. Rzekomo dzięki niej, Aleksander Kwaśniewski w krótkim czasie pozbył się zbędnych kilogramów. Dlatego właśnie metoda nazywana jest także dietą „prezydencką”.

Dieta kapuściana jest niezwykle prostym programem żywieniowym, który pozwala osiągnąć zadowalające rezultaty w krótkim czasie. Generalnie program diety jest przeznaczony przede wszystkim dla osób z niewielką nadwagą. Osoby otyłe nie powinny stosować tej metody bez wcześniejszego skonsultowania się z lekarzem. Jeżeli nic nie stoi na przeszkodzie, warto spróbować dietę kapuścianą ze względu na niskie koszty potrzebnych produktów spożywczych, łatwość przyrządzenia potraw i perspektywę dużej utraty wagi w krótkim czasie.

dieta kapusciana

sxc.hu

Podstawą diety tej jest zupa kapuściana. Przygotowanie jej nie należy do skomplikowanych zabiegów kuchennych. Oto jej składniki:

  • jedna główka białej lub włoskiej kapusty,
  • sześć dużych, drobno posiekanych cebul,
  • sześć pomidorów (świeżych lub z puszki),
  • dwie zielone papryki (lub żółta i czerwona),
  • 25 dag marchewki,
  • jeden pęczek selera naciowego,
  • przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper, oraz inne według uznania np. oregano, czosnek, bazylia, estragon.

Przepis ten wystarczy na około tygodniową porcję zupy, którą należy przechowywać w lodówce i podgrzewać tyle, ile mamy ochotę zjeść w danej chwili.

Dieta prezydencka bazuje więc na zupie z kapusty, jednak ważnymi elementami są warzywa i owoce oraz niewielka ilość nabiału. Oto program kapuścianej metody odchudzania na każdy dzień.

Dzień pierwszy

  • zupa kapuściana,
  • owoce (np. melony, arbuzy, jabłka, pomarańcze, lecz nie banany czy czereśnie),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień drugi

  • zupa kapuściana,
  • gotowane lub świeżo warzywa (najlepiej zielone lub liściaste),
  • nie można jeść kukurydzy, fasoli, grochu i groszku,
  • na obiadokolację: dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach, ewentualnie z masłem,
  • nie można jeść owoców,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień trzeci

  • zupa kapuściana,
  • warzywa (np. brukselka, ogórek, marchew, lecz nie ziemniaki),
  • owoce (np. arbuz, pomarańcze, lecz nie banany),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień czwarty

  • zupa kapuściana,
  • 3-5 bananów,
  • dodatkowo można sobie pozwolić na dowolną ilość mleka odtłuszczonego,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień piąty

  • zupa kapuściana (co najmniej jeden talerz!),
  • 0,25 do maksymalnie 0,5 kilograma gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu mięsa (wołowina, pierś z kurczaka, chudy indyk, ewentualnie ryba),
  • 6 pomidorów,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień szósty

  • zupa kapuściana,
  • gotowane lub pieczone beztłuszczowo mięso (wołowina, indyk, kurczak) lub ryba,
  • warzywa (głównie zielone, bez ograniczeń ilościowych),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień siódmy

  • zupa kapuściana,
  • brązowy ryż lub kasza (może być podana z owocami i cynamonem),
  • warzywa,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.
  • niesłodzone soki owocowe i warzywne.

Tak jak każdy inny program żywieniowy mający na celu utratę zbędnych kilogramów, dieta kapuściana ma swoich zagorzałych zwolenników jak i przeciwników. Niewątpliwie metoda ta, nie zapewnia organizmowi wszelkich niezbędnych do funkcjonowania składników pokarmowych, takich jak białko, żelazo, wapń, magnez i węglowodany. Ich niedobór może mieć negatywny wpływ na zdrowie – wystąpić może ryzyko zaburzeń krążenia i rytmu serca. Kolejnym minusem jest zmora praktykowania większości diet – efekt jojo. Można jednak uniknąć go poprzez stosowanie, tuż po zakończeniu programowego odchudzania, niskokalorycznego planu odżywiania. Ponadto dieta prezydencka wyróżnia się monotonią, co sprawia, że jest bardzo nużąca. Ciężko może ją przechodzić osoba, która nie przepada za kapustą, która mimo wszystko jest numerem jeden w programie żywieniowym.

Z drugiej strony dieta ta trwa tylko tydzień, co pozwala zmobilizować tych, którym zależy na szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie powinna też ze względu na bardzo krótki okres odchudzania wpłynąć negatywnie na stan zdrowia. Zaletą powyższej diety jest także jej jasność i nieskomplikowane zasady. Głównym komponentem jest tutaj kapusta – zawiera ona dużo witaminy C, jest niskokaloryczna, reguluje pracę jelit i żołądka, a co za tym idzie, przyspiesza przemianę materii. Ciekawostką jest fakt, iż im więcej zjadamy tego warzywa, tym więcej jesteśmy w stanie schudnąć. Tym samym, pozbywamy się okropnego uczucia głodu, gdyż śmiało sięgnąć można po kapustę. W 100 gramach tego warzywa znajduje się jedynie 20 kalorii.  Co do wyników diety… Można schudnąć nawet 6 kilogramów zaledwie w ciągu tygodnia! Niemożliwe? Należy sprawdzić już teraz!

A dla kompletnie zapracowanych dobra wiadomość…Na rynku dostępna jest także dieta kapuściana w kapsułkach. Suplement zawiera witaminy oraz sproszkowaną postać wcześniej wymienionych składników zupy. Przed sięgnięciem po taką metodę, polecamy jednak wypróbowanie naturalnej wersji diety kapuścianej. Jeżeli nie przyniesie ona zadowalających efektów, mimo ścisłego stosowania się do przedstawionych tu reguł, raczej nie możemy liczyć na to, że cuda zdziała sam suplement.

 

Katarzyna Król

Musisz się zalogować, aby móc komentować Zaloguj